夏までに腹筋を割るやで！
体作りをはじめた 毎日お酒ばっかり飲んで腹が弛みに弛んできてしまってデブでもガリでもない典型的な中年太りになってしまったので、そろそろ改善しようかと そういえば、会社近くの中華料理屋のランチがおいしくて、量もあるからよく通ってたんだけど、よく考えなくても炭水化物オンパレードなんだよね！ だって天津飯定食とか言って天津飯に白米ついてくるんやで？？？えっ？？？ってなる ちなみに天津飯そんな好きじゃないので、天津飯定食は食ったことないんだけど、僕のオススメは豚骨ラーメンセット！ そこらのラーメン屋でよくある化学調味料とか脂とか色々まぜまぜしてギトギトになった媚びたラーメンとかではなく、純粋に豚骨から出汁とって作りました！っていうスープのラーメン！ そして半チャーハンと春巻きとサラダと杏仁豆腐がついてくる！ 美味しいんだけどね？？？これマジで太る！！ そんで、夜は外で飲み散らかしつつ食べ散らかすやろ？ 食生活の改善は最優先課題だったわけで、まぁこのまだ寒い時期に体動かすのはアリだなぁってことでちょっくら肉体改善をはじめてみたわけですよ 腹筋割るためにどうすればいいか調べて、脂肪を落としつつ、筋肉をつけるライザップ式っぽいのをゆるーく実践してみてる！ 糖質コントロール 最近の一日の食事メニューを載せてみるよ！ かなり適当な計算だけど糖質とタンパク質も計算してみた！ 朝 ゆで卵 1個 / ブロッコリー / ウェイトダウンプロテイン [糖質: 1.1g / タンパク質: 23.3g] 昼 すき家: 牛丼ライト / オクラサラダセット [糖質: 29.5g / タンパク質: 23.5g] おやつ プロテインバー (Quest Bar) [糖質: 2g / タンパク質: 22g] 夜 水炊き (白菜 / 白ネギ / しめじ / 鳥胸肉 / 豆腐) [糖質: 8.2g / タンパク質: 29.3g] 夜食 ソイプロテイン [糖質: 2.6g / タンパク質: 15g] 一日合計 糖質: 43....